Magic Life

냉의 정상적인 양과 색깔이 어떤 건지 알고 계시나요? 많은 분들이 속옷이 젖을 정도로 많이 나오면 정상이 아닌가? 색이 투명하지 않으면 질염인가? 등등 불안감을 갖고 있습니다. 정상적인 분비물은 일반적으로 우윳빛을 띄거나 색이 없습니다.  하지만 갑자기 냉이 속옷을 적실 정도로 많이 나오거나 냄새가 나면 질염이 아닌지 걱정하기 마련입니다. 여기에서는 냉이 많이 나오는 이유와 질염일 경우 어떤 냉이 나오는지에 대해 알아보겠습니다. 

냉이 많이 나오는 이유ㅡ정상일 경우

▶생리주기

생리주기에 따라 배란 전후에 냉의 양이 급격히 많아집니다. 일반적으로 배란 전에 에스트로겐 분비가 늘어나면서 자궁내 배란점액이 많아지면서 냉이 많이 나옵니다. 보통 이 시기에 맑고 끈적하게 나오는 냉은 정상적인 분비물입니다. 

▶피로와 스트레스

피로나 스트레스, 수면 부족, 감기, 컨디션 난조일 경우 몸의 면역력이 떨어지면서 질 속 환경이 변화합니다. 이때 질 속에 균이 번식하면서 냉의 양이 증가하는 경우가 있습니다. 이런 경우 충분히 쉬면 정상으로 돌아가지만 균이 번식하면서 감염이 확산될 우려도 있기 때문에, 이상증세가 확실하면 병원에 가야 합니다. 

▶항생제 복용

감기 등 다른 병 때문에 항생제를 복용할 경우 분비물의 양이 증가하고 냄새가 날 수도 있습니다.  항생제가 나쁜 균뿐만 아니라, 질 내 균형을 유지하고 잡균으로부터 질을 지키는 상주균(유익균)의 작용까지 억제함으로써 질내 균형이 무너지기 때문입니다. 

▶임신

냉이 많이 나오는 이유 중의 하나는 임신을 했을 경우입니다. 임신을 하면 에스트로겐 분비가 늘어나기 때문에 냉의 양도 늘어납니다. 또한 태아를 지키기 위한 방어막으로 자궁 내 잡균의 침입을 막기 위해서 분비물이 증가하기도 합니다. 

냉이 많이 나오는 이유ㅡ질염일 경우

성병에 걸리거나 세균에 감염되면 질 내 환경이 무너지면서 잡균이 증식할 확률이 높습니다. 그러면서 분비물에서 악취가 나거나 음부가 가려울 수 있습니다. 의심되는 질염의 증상은 다음과 같습니다.

▶칸디다질염 증상....치즈 찌꺼기 같은 냉. 으깬 두부처럼 엉긴 모양으로 나옵니다. 심한 가려움증과 통증이 특징입니다.

▶트리코모나스 질염 증상....물처럼 흐르는 냉으로 많은 양이 나오기도 하며 악취가 납니다. 성병의 일종으로 꼭 배우자와 치료받아야 합니다. 

▶클라미디아 감염증 증상....분비물이 많고 가려움증을 동반하나 증상이 없는 경우도 많습니다. 역시 성병의 일종으로 배우자와 치료받아야 합니다.

▶세균성 질염....누렇거나 회색의 분비물로 비릿한 냄새가 나는 것이 특징입니다.

여자 나이는 목을 보면 안다고 합니다. 그만큼 목주름은 철저하게 관리해주지 않으면 쉽게 생길 뿐만 아니라 잘 없어지지도 않아요. 목 피부는 얼굴에 비해서 2/3정도 얇은 데다가 피지 분비가 적어서 주름이 생기기 쉽다고 해요. 여기에 나이가 들어가면서 피부 속의 콜라겐이 빠져나가기 때문에 탄력이 떨어질 수밖에 없습니다.

목주름을 만드는 습관

목주름을 만드는 가장 큰 습관 중의 하나는 높은 베개를 베고 자는 것입니다. 자기 관리가 철저한 연예인 중에는 베개를 아예 베지 않고 자는 사람도 많다고 해요. 그만큼 목주름이 생기기 쉬운 습관이기 때문이에요. 또 얼굴에는 자외선차단제를 바르면서 목에는 바르지 않는 경우가 많아요. 하지만 피부노화의 가장 큰 적은 '자외선 노출'입니다. 목에 자외선차단제를 바르지 않으면 그만큼 노화가 빨리 진행됩니다. 목의 피부는 얼굴에 비해서 건조하기 쉽습니다. 화장품이나 팩을 얼굴에만 하고 목에는 바르지 않으면 아무래도 수분이나 탄력이 많이 떨어지겠지요. 

목주름관리법 5가지

1. 자외선차단제를 바른다

자외선차단제는 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 모든 피부과 의사들이 입을 모아 자외선차단제를 꼼꼼하게 자주 바르라고 합니다. 고가의 영양크림을 바르라고 하진 않지만, 선크림은 모두가 강조하죠. 그만큼 자외선은 노화를 촉진시킵니다. 오늘부터라도 목에 선크림을 듬뿍, 꼼꼼히 발라주세요.

2. 생활습관을 개선한다

목주름에는 베개를 베지 않는 것이 가장 좋지만 건강을 위해서는 낮은 베개를 사용하는 게 좋습니다. 높은 베개는 목주름을 깊게 할 뿐만 아니라 목디스크를 유발하거나 경추를 압박하기 때문에 신경을 압박하기 쉬워요. 또한 스마트폰 등을 사용할 때 장시간 고개를 숙이고 있다 보면 목주름이 생기거나 이중턱이 되기 쉽기 때문에 틈틈히 스트레칭을 해주고 장시간 사용하지 않도록 합니다. 특히 누워서 스마트폰을 하는 것은 금물입니다. 스마트폰을 살짝 위로 올려 보는 것도 방법입니다. 일반적으로 40~50분 정도 스마트폰을 했으면 10분 정도 스트레칭을 하며 어깨와 목 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 

3. 보습을 철저히 한다

위에서 언급했듯이 목에는 피지가 적습니다. 보습에 신경쓰면 목주름이 깊어지는 것을 예방할 수 있는데요, 평소에 물을 충분히 마시고 기초화장품을 바르거나 팩을 할 때 목에도 충분히 수분과 영양이 갈 수 있도록 신경써주는 게 좋습니다. 목 전용 팩을 하는 것도 방법이에요. 

4. 승모근 마사지를 한다

목주름에 가장 많이 관련된 곳이 어깨의 승모근입니다. 승모근을 자주 풀어주는 것만으로도 목주름을 펼 수 있습니다. 목에 충분히 크림을 바른 후에 요즘 많이 쓰시는 얼굴 마사지기로 승모근과 목을 풀어줘도 좋구요, 승모근을 여러 차례 꼬집 듯이 집어주거나, 집에 있는 빈병을 활용해 승모근을 마사지해줘도 좋습니다. 

5. 스트레칭을 한다

우선 어깨의 힘을 빼고 편안한 상태에서 목을 천천히 한쪽에 쓰러뜨린 뒤 5초간 유지합니다. 다음에는 반대쪽을 시행하고 5초간 유지합니다. 좌우 각각 5~10회 정도 하는데, 이 간단한 동작만 자주 해주셔도 림프 순환이 좋아집니다. 

턱을 최대한 힘껏 들어올려 목을 젖히거나, 이 상태에서 왼쪽, 오른쪽으로 땡겨주는 스트레칭을 하면 이미 생긴 주름을 펴는 데 도움이 됩니다. 

가을이 다가오면 가장 고민 되는 피부 트러블이 바로  기미나 주근깨, 잡티에요. 나이를 먹어가면서 잡티가 많이 생기는데, 자외선이 강한 여름을 지나면 더 많은 기미와 주근깨가 올라옵니다. 그래서 오늘은 비용을 많이 들이지 않으면서도 색소침착에 효과 있는 녹차팩의 효능과 방법에 대해 알려드릴게요. 

녹차팩의 효능 4가지

1. 미백효과

시판 녹차가루와 밀가루를 섞어서 피부에 팩을 하거나, 녹차티백을 우린 다음 그 물을 화장솜에 묻혀 얼굴에 붙여도 되는 아주 간단한 녹차팩은 미백효과가 탁월하다고 합니다. 녹차에는 멜라닌 생성을 억제하는 미백효소인 '다이로시나'가 풍부하기 때문에 색초침착을 예방, 완화하는 효능이 있습니다. 비타민C도 레몬의 5~8배 이상으로 많이 함유되어 있기 때문에 피부를 환하게 유지시켜줍니다. 녹차팩을 한번하는 것만으로도 피부가 환해지는 것을 경험할 수 있어요.

2. 피지조절 및 모공관리

녹차는 여드름이 많거나 피지분비가 활발한 지성피부에게 좋은 재료입니다. 풍부한 탄닌산이 모공을 조여주고 수분을 보충해주기 때문이지요. 녹차팩을 해도 좋고 녹차가루에 꿀 등을 섞어 스크랩을 해줘도 효과적입니다. 

3. 노화방지

우리가 흔히 녹차에 풍부하게 들어 있다고 알고 있는 '카테킨'은 강력한 항산화 작용으로 유해산소를 제거함으로써 노화를 늦춥니다. 항염작용도 있기 때문에 자외선 등에 자극받은 피부를 진정시키는 효과도 있습니다. 

4. 여드름

녹차의 탄닌산이 피지를 조절하고 염증을 줄여주기 때문에 여드름 치료에 효과적입니다. 녹차팩을 하거나 꾸준히 녹차를 마시는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 특히 녹차에는 산성분이 들어 있지 않아 피부 트러블을 줄여주며 여드름을 진정시켜줍니다. 

녹차팩 만드는 법

1. 녹차티백 활용

녹차티백을 물에 우려서 그 물에 화장솜을 담가 촉촉해진 화장솜을 얼굴 전체에 15분간 붙였다 뗍니다.

2. 녹차가루 활용

밀가루와 녹차를 섞어서 걸죽하게 만든 다음 얼굴에 발라 15정도 두었다가 미지근한 물로 씻어냅니다. 

로얄젤리는 여왕벌의 주식입니다. 일벌이 꽃가루와 꿀을 먹으면 소화, 흡수된 영양분이 머리에 있는 인두선으로 운반되고, 이 인두선에서 크림형태의 물질이 분비되는데 이것이 우리가 흔히 아는 '로얄젤리'입니다. 로얄젤리는 여왕벌에게 공급될 뿐만 아니라 갓 부화된 어린 벌의 먹이가 됩니다. 어린 벌은 처음 3일은 모두 로얄젤리를 먹는데 3일 후 꿀과 꽃가루를 먹으면 일벌이 되고 3일 더 로얄젤리를 먹으면 여왕벌이 된다고 해요.

엄청난 생식능력으로 3~5년간 장수하는 여왕벌의 원동력은 로얄젤리에 있다고 합니다. 로얄젤리의 원료가 되는 벌 화분, 즉 꿀벌이 꽃가루와 꿀을 반죽해 뒷다리에 붙이고 다니는 벌 화분에 엄청난 영양분이 있습니다. 단백질, 아미노산, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 인간에게 필요한 거의 모든 영양소를 포함하고 있는 완전식품이라고 합니다. 이런 벌 화분을 먹고 만들어낸 로얄젤리이기 때문에 효능이 아주 좋습니다. 전 부모님추석선물로 로얄젤리 생각하고 있어요. 요즘 부쩍 체력이 떨어지셨는데 꾸준히 드시고 기력 회복하셨으면 좋겠네요. 그럼 로얄젤리의 효능에 대해 알아보겠습니다.

로얄젤리의 효능 5가지

1. 노화방지

로얄젤리의 효능 중 가장 큰 것은 '노화방지'입니다. 예로부터 장수와 회춘의 식품으로 알려진 로얄젤리에는 아세틸콜린이라는 뇌신경전달물질이 풍부한데, 이 성분이 신경을 강하게 자극하여 세포의 재생과 활발한 활동을 돕기 때문에 결과적으로 몸의 조직들이 활성화되어 노화를 방지합니다. 또 타액선 호르몬인 파로틴 유사물질이 풍부하기 때문에 뼈, 치아, 근육을 튼튼하게 할 뿐만 아니라, 기미와 주름의 생성을 막아 피부노화 방지에도 탁월합니다. 

2. 피로회복

비타민B가 풍부해 간을 튼튼하게 해줄 뿐만 아니라, 혈류량을 강력하게 증가시켜 신진대사를 촉진시키기 때문에 피로 회복, 만성피로에 효과가 좋습니다. 아세틸콜린은 뇌세포의 활성화를 도와 정신을 안정화시키고, 숙면을 유도하며, 체력 회복을 도와주는 효능도 있지요. 또 로얄젤리에만 들어 있는 특수 물질은 데센산과 로열락틴은 활력을 제공합니다. <엄지의 제왕>에서 콩팥의 기능을 회복시켜 피로감을 줄여주는 식품으로 '로얄젤리'를 꼽기도 했을 정도입니다. 

3. 항암효과

로얄젤리의 뛰어난 성분 중 하나가 10HDA 혹은 10H2DA라는 물질로 암세포의 성장을 억제하는 역할을 합니다. 10HDA는 로얄젤리 특유의 냄새를 유발하는 물질이기도 한데요, 뇌세포를 활성화하고 항균, 항산화 기능이 뛰어납니다. 항균력이 페니실린의 70%에 달해 천연항생제라고 불릴 정도라고 하네요. 로얄젤리를 고를 때는 이 10HDA 함량이 6% 이상이 되는 것을 고르는 것이 좋습니다.

4. 면역력 강화

면역력 증진에 좋은 플라보노이드 항산화 성분이 풍부하기 때문에 활성산소를 제거해주고, 감기 등과 같은 바이러스에 대해 면역력을 높여줍니다. 노약자나 수험생에게 특히 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

5. 고혈압과 당뇨 등 성인병 예방

로얄젤리에 함유된 판토텐산이 혈관벽을 청소해줄 뿐만 아니라 신장의 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 기능을 하기 때문에 고혈압에 좋고, 풍부한 비타민B군이 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 로얄젤리는 특히 당뇨병 환자에게 탁월한 식품인데요 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮춰주기 때문에 당뇨병에 효과가 좋습니다.   

로얄젤리 먹는 법과 부작용

로얄젤리는 효능이 뛰어난 반면 특유의 냄새 때문에 먹기를 역하게 느끼는 분들이 많습니다. 시판 로얄젤리는 가루, 생로얄젤리, 캡슐로 나눌 수 있는데 생로얄젤리의 경우는 보통 냉동보관을 해야 하고, 가루도 냉장보관을 해야 오래 신선하게 먹을 수 있습니다. 생로얄젤리는 아침, 저녁 공복으로 1티스푼씩 먹거나 꿀에 섞어먹으면 좋은데, 냉동보관이 불편할 경우 꿀과 생로얄젤리는 1:1 비율로 섞으면 냉장보관이 가능하다고 합니다. 로얄젤리 가루도 아침, 저녁 공복에 1티스푼 정도 그대로 먹거나 꿀, 우유, 요거트 등에 섞어서 먹으면 좋습니다. 

로얄젤리에는 항혈액응고 작용을 하는 물질이 들어 있기 때문에 부작용에 주의해야 하고 위장이 약하거나 열이 많은 사람에게는 과다복용이 좋지 않습니다. 천식이나 꽃가루알레르기가 있는 사람도 조심해야 합니다. 처음에는 1/2티스푼씩 시작하는 것이 좋습니다. 보관이나 여러 가지 면에서 가장 편하게 섭취할 수 있는 방법은 캡슐로 구매해 하루에 1~3알씩 물과 함께 복용하는 것입니다. 

홍상수 감독은 현재 부인과 이혼 소송 중에 있습니다. 사위의 불륜 소식에 쇼크를 받아 쓰러져 투병하다 돌아가신 장모님 빈소에도 나타나지 않을 정도로 홍상수 감독은 아내와의 인연을 끊으려는 의지가 분명해 보입니다. 홍상수와 김민희의 불륜이 벌써 3년째라니! 이들이 언제까지 '사랑'을 운운하며 대중들의 냉정한 시선을 받을지 궁금해지네요.

이혼 안 해주는 여자들의 심리

홍상수 감독은 원래부터 부유한 집안에서 태어나서 미국 유학 중에 현재 부인을 만난 걸로 알고 있습니다. 홍상수 부인은 원래 남편이 집돌이였다, 가정적인 사람이었다고 말하지만 홍상수 감독의 바람기는 알 만한 사람은 다 아는 이야기입니다. 하지만 지금껏 폈던 바람과는 달리 김민희를 만난 후 홍상수 감독은 같이 살고 싶은 여자가 생겼다면서 집을 나왔죠. 그리고 그 만남이 3년째 이어져 오고 있습니다.

홍상수 부인은 왜 이혼을 안해줄까요? 원래부터 재력 있는 집안에서 태어나 감독으로서도 성공한 홍상수 감독은 재산도 어마어마한 걸로 알려져 있고, 이혼해주면 받은 위자료로 평생 먹고 살 수 있을 텐데 말입니다. 홍상수 부인은 여러 인터뷰에서 남편이 돌아올 것으로 믿는다, 이렇게 끝내기엔 좋은 추억이 너무 많다... 고 말했습니다. 홍상수 부인은 남편에 대해 일종의 동지애를 갖고 있는 것으로 보입니다. 남편의 영화를 가장 잘 이해할 수 있는 사람은 자신이라고도 했죠. 그래서 저는 홍상수 부인이 남편에 대해 집착과 미련이 많이 남아 그러는 줄 알았습니다.

그런데 맘 카페나 여러 사람들의 이야기를 들어보면 역시 '재산분할' 때문인 것 같네요. 정말 사랑하니 전재산을 내어주겠다고 하면 당연히 이혼해줄 거라는 거고, 바람기가 다분한 남편을 가정적인 사람으로 포장한 것도 그렇게 말하지 않으면 이혼을 해주지 않을 명분이 없기 때문이죠. 흠.... 어쩌면 지지리 궁상이라고 생각했던 홍상수 부인은 인생 고단수인지도 모르겠어요. 홍상수 부인은 그동안 이혼 소송 재판을 피해만 왔는데 이번에는 변호사를 선임했기 때문에 소송에 응하지 않을 수 없겠어요. 김민희의 연기자로서의 재능, 홍상수 감독의 영화 인생, 홍상수 감독 부인의 여자로서의 인생... 이 모든 것이 안타까울 뿐입니다. 

국내 천일염에서 미세플라스틱이 검출된 것 아시나요? 국내 염전 10곳에서도 미세플라스틱이 나왔다고 합니다. 네, 문제는 바다입니다. 우리가 버린 플라스틱과 쓰레기들이 바다로 흘러들어가 바다를 오염시키고, 해양 생물들을 망가뜨리고 있습니다. 스페인 해안에서 말라 비틀어진 채 죽어 있는 향유고래를 발견했다고 합니다. 향유고래는 멸종위기 동물인데 심해에서만 살기 때문에 보기가 힘들다고 해요. 그런데 이 고래의 뱃속에는 각종 플라스틱 쓰레기가 들어 있었다고 합니다. 소화시키지 못한 플라스틱 때문에 복막염으로 사망한 거지요. 유럽 곳곳에서 이런 향유고래들이 발견되고 있다고 하네요. 

인간들의 편리를 위해 희생된 자연과 동물들을 생각하면 전처럼 아무 생각없이 플라스틱을 사용하면서 살지는 못할 것 같아요. 인간이 사용한 거대한 플라스틱 쓰레기 더미 속에서 재활용되는 것은 9%밖에 안 된다고 하니 한숨만 나올 뿐입니다. 미세플라스틱 해결방안, 과연 있을까요?

미세플라스틱 해결방안, 나라와 기업의 노력

우리나라에서는 8월 1일부터 카페나 패스트푸드매장에서 일회용 컵 사용을 제한하는 정책이 시작되었습니다. 일회용 컵을 사용하면 200만원의 과태료가 부과되지요. 처음에는 혼란을 빚었지만 사람들이 점점 이 정책에 공감을 표하고 동참하려는 노력을 하고 있어요. 늦었지만 시작한 게 어디냐고 생각하고 싶습니다. 스타벅스, 엔젤리너스에서도 빨대가 필요없는 '드링킹 리드' 컵뚜껑을 도입했거나 도입할 예정이죠. 사실 외국에서는 플라스틱을 줄이기 위해 다양한 노력을 하고 있습니다. 미국 샌프란시스코에서는 PET병에 담긴 생수 구입이 불가하고, 일본 아사히맥주는 그린피스의 저지로 PET병 출시를 중단했다고 합니다. 우리나라도 서서히 선진국의 환경정책을 따라해야 할 시점이 아닌가 싶어요.

그다음으로 기업 차원에서는 생분해되는 친환경 소재를 연구하고 있습니다. 요즘 영유아의 경우는 옥수수 전분에서 추출한 원료로 만든 식기 등을 사용하는데, 이런 친환경 수지는 환경호르몬이나 중금속 등이 검출되지 않아 인체에 안전하고, 미생물에 의해 생분해되기 때문에 인간과 환경, 둘 다에게 꼭 필요한 소재라고 할 수 있어요. 옥수수 식기 같은 경우는 스텐리스와 비교해서 비싸지도 않기 때문에 유아용뿐만 아니라 다양한 영역에서 활성화가 되었으면 좋겠네요.

미세플라스틱 해결방안, 우리가 해야 할 일

사실 말 안 해도 아실 거예요. 최대한 일회용품은 줄이고 텀블러를 사용하고 다회용 빨대를 사용하는 겁니다. 전 최근에 커피를 끊었는데요, 사실 커피를 매일 마실 때는 집안에 쌓이는 일회용 플라스틱 컵을 보면서 죄책감이 많이 들었어요. 지금은 돈도 안 들고 쓰레기도 만들지 않으니 여러모로 잘했다는 생각이 들어요. 텀블러를 실천하시는 분들은 많은데 빨대때문에 고민하시는 분들이 많더라구요. 일회용 빨대는 재활용 기계에서 걸러지지 않기 때문에 대부분은 바다로 흘러들어간다고 합니다. 특히 신경써야 할 품목이죠? 우리가 조금만 신경쓰면 대체할 수 있는 것들은 아주 많아요. 연지곤지 김광필 대표가 개발하여 닥터로빈에 납품하는 쌀빨대, 다회용으로 쓸 수 있는 대나무 빨대와 실리콘 빨대, 반영구적으로 사용가능한 스텐 빨대와 유리 빨대 등등.... 이 모든 것이 귀찮다면 빨대 없이 음료를 마시는 습관을 들이는 것도 좋을 것 같습니다.

그리고 개인적인 생각으로는 아이들은 바다에서 나는 것을 최대한 먹지 않는 게 좋을 것 같아요. 천일염에서 미세플라스틱이 나올 정도라면 작은 물고기 등을 먹고 사는 상위 물고기들 몸 안에 얼마나 많은 미세플라스틱이 들어 있을지는 뻔한 일입니다. 자정 노력을 꾸준히 하되 우리 몸을 건강하게 지킬 수 있는 방법들도 생각해보면 좋을 것 같네요. 

며칠 전 제주도를 다녀왔는데 서귀포 더퍼스트70 호텔에서 이틀 연박했습니다. 원래 아고다에서 예약했다가 원하는 곳들이 전부 예약마감이라 위메프에서 제주 호텔 찾다가 가성비가 괜찮은 것 같아서 선택했어요. 천지연 폭포, 새연교, 올레시장 등이 가깝고 생각보다 규모도 큰 호텔이더라구요. 하지만 개인적으로는 기분 상하는 일도 있었기 때문에 나름 객관적으로 제주 더퍼스트70 호텔의 장단점에 대해 설명해드리려고 해요. 꼼꼼히 읽어보시고 취향에 맞게 선택하셨으면 좋겠어요.

제주 더퍼스70 호텔 장점

1. 주요 관광지, 맛집과 가까운 거리

제주 더퍼스트70에서 올레시장은 5분 거리예요. 수희식당, 쌍둥이 횟집, 이중섭거리, 유동커피 등등 유명한 맛집과 관광지에서 매우 가깝기 때문에 호텔에서 머물며 도보로 관광하기 아주 편한 위치랍니다. 사실상 더퍼스트70 호텔의 가장 큰 장점이 아닌가 싶어요. 

2. 2인 이용시 저렴한 숙박료

위메프 기준으로 2인 5만원부터 시작하기 때문에 숙박료가 저렴한 편입니다. 성산포에서도 비슷한 가격대의 호텔에서 묵었는데 5~10만원 사이 호텔은 내부 구조가 거기서 거기인 것 같더라구요. 지은 지 얼마 안 됐는지 깔끔한 편이고, 2인에 5만원 정도면 머물기 나쁘지 않은 것 같아요.

3. 오션뷰 선택시 전망 굿

저희는 패밀리 트윈에서 묵었는데 아쉽게도 패밀리는 오션뷰가 없다고 해서 전망은 포기했어요. 그런데 10층 올라가면 야외정원도 있고 오션뷰를 선택하면 일몰도 보고 전망이 아주 좋다고 하더라구요. 전망을 중요시 여긴다면 오션뷰로 선택하세요.

*패밀리 트윈은 욕조가 딸려 있어서 아이 목욕시키에는 편하니 참고하세요.

제주 더퍼스70 호텔 단점

1. 패밀리 이용시 추가요금 발생

제가 이것 때문에 아주 뒷목을 잡았어요. 분명히 위메프 Q&A에서 성인3, 아이1명 이용할 거라고 했는데 추가요금 있다는 말은 없었거든요? 그런데 체크인 할 때 패밀리 트윈은 기준인원 2명이라 성인 1명당 11000원씩 추가요금을 내라고 하더군요. 상식적으로 이해가 안 가지 않나요? 방 이름이 패밀리 트윈이고 더블 침대가 2개인데 기준인원을 2명으로 잡고 추가요금을 내라고 하다니요!!! 조식도 2인 기준이라 성인 1만원, 아이 8천원 추가요금 발생합니다. 저렴하게 구했다고 생각했는데 가족 단위 이용객은 호구가 될 수 있으니 주의하세요!!

2. 방, 복도가 매우 덥다

에어컨이 정말 약하게 나와요. 복도는 아예 에어컨 시설이 안 돼 있는지 로비만 겁나 시원하고 복도는 아주 찜통입니다. 더위 많이 타시는 분들은 비추합니다. 방 온도도 18도로 설정해도 시원해지는 데 2시간 걸립니다. 또 천장 가운데 있는 게 아니라 한쪽 끝 천장에 달려 있어서 에어컨 바로 아래서 자는 사람은 춥고 저 멀리 침대에서 자는 사람은 덥고.... 온도 조절이 너무 어려워요. 

3. 조식, 돈 내고 먹기엔 아쉽다

패밀리 트윈 하루는 조식 패키지로, 하루는 룸 온리로 예약했는데요, 무료로 먹는다면 추천하지만 돈 내고 먹기엔 아까워요. 간단한 한식과 국, 반찬, 빵류, 샐러드류가 전부입니다. 깔끔하지만 어른 1만원 추가, 아이 8천원 추가해서 먹기에는 돈이 많이 아까워요. 차라리 올레시장 가서 여러 가지 먹거리를 먹어보는 걸 강추하고요, 주변에 맛집도 많으니 나가서 드시길 권합니다.

개인적 경험으론 2인 혹은 부부에 어린 아이 1명이라면 더퍼스트70에서 묵는 게 나쁘지 않은 것 같아요. 하지만 그 이상의 인원이라면 방을 따로 잡거나 다른 곳에서 묵는 게 낫다고 봅니다. 싸게 예약한 줄 알았는데 추가요금 내니까 너무 기분이 나쁘더라구요. 꼭 오션뷰 선택하셔서 좋은 전망과 주변 볼거리, 먹거리 신나게 즐기시길 바랄게요.

지난주 제주도 여행을 다녀왔어요. 뭘 먹으러 가도 사람이 엄청 많았는데 특히 '제주 고사리 육개장 맛집'으로 유명한 '우진해장국'은 대기가 장난이 아니더라구요. 비행기에서 내려서 첫 식사였는데 맛은 있었지만 너무너무 정신이 없었어요. '우진해장국'은 수요미식회에도 나왔던 집이라 그런지 먹으려는 사람이 참 많았습니다. 제주도는 폭염이라서 뜨거운 땡볕 아래서 기다리기가 힘들더군요. 혹시 우진해장국을 방문하실 분들을 위해 우진해장국 주차, 대기 팁을 알려드리려구요. 약간의 팁만 알고 있어도 여행이 훨씬 즐거워집니다. 

제주 우진해장국 주차, 대기하는 법

일단 영업시간이 궁금하실 거예요. 일부러 찾아갔는데 휴일이거나 브레이크 타임이면 정말 난감하잖아요? 우진해장국 영업시간은 새벽 6시~ 밤 10시까지 이고 명절에만 휴무입니다. 아무때나 아무 시간에나 찾아가셔도 거의 영업을 한다고 보시면 돼요. 전 2시 좀 넘어서 갔는데도 식당 앞에 사람들이 아주 바글바글 하더라구요.

우진해장국에는 주자창이 없어요. 하지만 식당 바로 앞에 공영주차장이 있습니다. 따로 확인 없이 무료로 주차가 가능하니 편하게 차를 대시면 돼요. 중요한 건 대기 팁인데요, 전 사람들이 식당 앞 의자에 주르륵 앉아 있길래 그냥 앉아서 대기하는 줄 알았어요. 그런데 중간에 식당 아주머니가 나와서 번호를 부르시길래, '아, 대기표를 뽑는구나' 싶어서 안에 들어 갔더니 순번표를 뽑게 돼 있더라구요. 대기번호 0269! 17번째였는데 아무래도 해장국은 술술 먹을 수 있고, 기다리다가 가버리는 사람도 있어서 그런지 생각보다 차례가 빨리 돌아옵니다. 우진해장국 대기할 때는 한 명이 주차하는 동안 다른 한 명이 식당으로 달려가 먼저 대기표를 뽑으면 기다리는 시간을 조금이라도 줄일 수 있을 것 같아요.

제주 우진해장국 고사리 육개장&몸국 후기

저흰 고사리 육개장 2개, 몸국 1개 시켰어요. 사진 왼쪽이 고사리 육개장, 오른쪽이 몸국입니다. 고사리 육개장에는 고사리와 소고기가 아주 흐물흐물해질 정도로 걸쭉한 느낌이었는데요 순한 고기국을 먹는 느낌이었어요. 몸국은 돼지고기 육수에 모자반이라는 해조류를 넣고 끓인 건데 희한하게 삼계탕 맛이 나더라구요. 그런데 꼭 하나만 드셔야 한다면 전 고사리 육개장을 추천하겠어요. 몸국은 좀 짰고, 예전에 <신설오름>에서 먹었던 몸국이 훨씬 맛있더라구요. 가격은 몸국, 고사리 육개장 전부 8000원입니다. 제주도 물가가 비싼데 이정도면 가격와 맛, 가성비가 훌륭하다고 봐요. 제주도 맛집, 제주도 토속음식 찾는 분들께 강추합니다!!!

요즘 휴대폰 기기값이 비싸서 제휴카드로 할인을 많이 받습니다. 저도 얼마전에 갤럭시S8으로 휴대폰을 바꿨어요. 휴대폰에 돈쓰는 걸 싫어해서 3년 넘게 버티다가 샀어요. 전 통신사가 SKT인데 통신사 변경을 하면 인터넷과 티비 할인을 받지 못해서 그냥 통신사 변경 없이 T삼성카드2V2만 새로 발급받아서 구매했습니다. 지금은 노트9 때문에 난리라서 노트9 제휴카드로 삼성카드를 선택하시는 분들이 많을 것 같아서 T삼성카드2V2 이용팁을 알아봤어요. 

T삼성카드2V2 혜택

전월 실적 30만원 이상 15,000원 할인, 전월 실적 70만원 이상 20,000원 할인을 받아요. 30만원 실적으로 계산하니까 요금제+기기값해서 한 달에 45,000원 정도 빠져나가더라구요. 대중교통은 5% 청구 할인, 스타벅스 커피빈 카페베네 할리스와 같은 커피전문점에서 5% 청구 할인을 받을 수 있어요. 연회비는 20,000원입니다. 전 8월에 발급받았으니 9월에는 15,000원 혜택이 없는 거냐고 물어봤는데 첫 결제일에는 전월 실적이 없어도 할인을 받을 수 있다고 하네요.

T삼성카드2V2 전월실적 계산 이용팁

그런데 삼성카드 30만원을 기준으로 실적을 잡았을 때 주의할 점이 있습니다. 

첫 번째는 30만원 이용실적은 전월 1일~말일을 기준으로 한다는 겁니다. 보통 결제일별이용기간에 따라서 카드대금이 청구되는데요, 이 청구되는 요금과 이용실적은 상관이 없다는 겁니다. 무조건 이용실적은 전달 1일~말일을 기준으로 잡기 때문에 청구요금이 30만 원 넘게 나왔다고 혜택을 받는 게 아니라는 점을 아셔야 합니다.

두 번째는 30만원 전월실적에 '무이자 할부'는 포함되지 않는다는 겁니다. 일시불+유이자 할부만 포함되기 때문에 이 점 유의하셔야 할 것 같습니다.

세 번째는 후불교통비는 실적에 포함되지 않지만 통신비는 포함된다는 겁니다. 만일 통신비 포함 32만원을 썼다고 하면 15,000원 할인을 받고 305,000원을 결제하게 됩니다.

이 사항을 모르면 30만원 결제하고도 휴대폰 할인을 못 받는 경우가 생기니 꼭 알아두시고 참고하세요!

저는 유독 긴장을 잘하는 편이라서 어릴 때부터 남앞에 서거나 발표하는 것을 두려워했어요. 친구들 앞에서 책을 읽거나 짧게 대답하고 질문하는 정도는 괜찮았는데 무대에 나서서 뭔가를 해야 할 때는 정말 손발이 덜덜 떨렸죠. 대학에 가서 아무래도 인문계 계열이다 보니 발표수업이 많았고 아무래도 매번 발표를 피할 수는 없으니 조금이라도 긴장 안하는 법을 찾았던 것 같아요. 도움이 되었던 방법을 알려드릴게요.

1. 철저하게 준비하고 시뮬레이션 한다

보통 발표수업의 경우에는 자기가 준비한 자료를 가지고 PPT를 만들어서 그것을 설명하는 방식으로 진행하죠? 제가 별 생각 없이 발표 내용을 눈감고 달달달 외울 수 있을 정도로 준비를 해간 적이 있어요. 툭 치면 멘트가 바로 나올 정도로 아주 달달달달 외웠죠. 그랬더니 조금 떨리고 긴장되는 상황에서도 남들이 보기에는 차분하게 발표를 이어나갈 수가 있었어요. 보는 사람이 긴장될 정도로 손발이 달달 떨리는 증상도 나타나지 않았구요. 자신감이 생길수록 긴장이 덜 되는 것 같아요. 시험을 보거나, 발표를 해야 하는데 긴장이 많이 되는 경우 철저하게 준비하면 긴장을 안할 수 있습니다. 

2. 순간에 집중하도록 노력한다

사람이 긴장을 하면 그 장소와 시간에서 자꾸 벗어나고 싶어합니다. 빨리 끝내고 가자, 지금 이 순간만 모면할 수 있다면.... 아주 별별 생각이 다 들어요. 하지만 '떨린다, 긴장된다'는 생각에 포커스를 맞추지 말고, 지금 말해야 할 내용에 집중하면 긴장이 덜 됩니다. 보통 남들이 나를 어떻게 볼까, 내가 준비한 내용이 부족하지는 않을까 등등 '떨리고 긴장되는 마음'에 집중을 하기 때문에 불안감과 긴장감은 더 커질 수밖에 없습니다. 지금 내가 하고자 하는 것에만 집중하세요.

3. 심호흡을 한다

다 아시는 방법이죠. 호흡을 깊게 하면 뇌로 공급되는 산소가 충분해지면서 뇌가 안정화가 된다고 해요. 또한 긴장된 마음에서 벗어나 호흡에 집중하기 때문에 긴장감을 덜어줍니다.

4. 단것을 먹거나 껌을 씹는다

긴장을 하게 되면 뇌가 스트레스를 받습니다. 이럴 때 초콜릿, 사탕처럼 단 음식을 먹으면 에너지원이 충족돼 뇌가 만족감을 느낀다고 합니다. 또 초콜릿에 있는 테오브로민 성분은 자율신경계에 영향을 주어 몸의 긴장을 완화하는 효과가 있다고 해요. 

껌을 씹는 것도 도움이 되는데요, 껌을 씹으면 스트레스가 있을 경우 분비되는 코티솔호르몬 분비가 감소됩니다. 따라서 스트레스와 긴장감이 완화되는 효과를 볼 수 있지요. 또한 신경전달물질인 도파민을 분비시켜 집중력 향상에도 도움이 되기 때문에 시험 전 10~20분 정도 껌을 씹으면 긴장완화와 집중력, 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.

5. 간단한 스트레칭을 한다

수능 긴장 푸는 법 1위에 오른 답변은 다름아닌 스트레칭입니다. 몸의 긴장을 풀면 마음의 긴장도 덩달아 풀어지는데요, 스포츠 경기에 임하기 전 선수들이 스트레칭을 하거나 손이나 다리를 탈탈 터는 행위도 긴장을 풀기 위한 방법입니다. 주먹을 줬다 펴거나 손가락을 주무르는 등의 행동도 도움이 될 수 있어요.